Salur Darah Kebiruan dan Kaki Sejuk: Petanda Awal Masalah Kesihatan Serius
Ramai antara kita pernah perasan salur darah di kaki, terutamanya sekitar betis, kelihatan kebiruan. Mungkin kita anggap ia perkara biasa. Namun, jika perubahan ini disertai dengan rasa kebas, kaki sejuk, atau sakit ketika berjalan, ia sebenarnya boleh menjadi petanda masalah kesihatan serius, terutamanya berkaitan peredaran darah dan tekanan darah tinggi.
Salur darah yang berwarna biru atau ungu biasanya menunjukkan bahawa darah dalam vena (urat balik) tidak mengalir dengan lancar kembali ke jantung. Ini boleh disebabkan oleh beberapa faktor seperti:
- Urat simpul (Varicose Veins)
- Masalah injap vena
- Peredaran darah yang lemah
- Tekanan darah tinggi yang kronik
Kaki Sejuk dan Kebas: Waspada Penyakit Arteri Periferal (PAD)
Salah satu penyakit yang sering dikaitkan dengan simptom ini ialah Penyakit Arteri Periferal (PAD). Ia berlaku apabila salur darah di kaki menjadi sempit atau tersumbat akibat pengumpulan plak lemak, menyebabkan aliran darah ke bahagian bawah badan terganggu.
Tanda-Tanda PAD:
- Salur darah kebiruan di kaki
- Kaki terasa sejuk, terutamanya hanya sebelah
- Kebas atau rasa semut-semut di kaki
- Sakit semasa berjalan, yang hilang apabila berhenti
- Luka di kaki lambat sembuh
- Rambut di kaki menipis atau tidak tumbuh
PAD adalah antara komplikasi biasa bagi pesakit yang menghidap tekanan darah tinggi yang tidak dikawal dengan baik.
Amalan Mengurut: Lega Sementara Tapi Boleh Berisiko
Ramai orang memilih mengurut sebagai cara untuk melegakan rasa kebas, sakit, atau keletihan pada kaki. Walaupun urutan boleh membantu melancarkan peredaran darah secara sementara, ia bukan penyelesaian kepada punca sebenar masalah.
Jika simptom seperti salur darah kebiruan, kebas, dan kaki sejuk berpunca daripada PAD atau masalah saraf, urutan mungkin hanya memberi kelegaan jangka pendek.
Risiko jika mengurut tanpa pemeriksaan perubatan:
- Memburukkan salur darah yang tersumbat
- Berisiko mencetuskan pembekuan darah
- Meningkatkan keradangan jika ada kecederaan saraf
Nasihat penting: Dapatkan pemeriksaan doktor terlebih dahulu sebelum mencuba sebarang rawatan urutan.
Apa Yang Perlu Dilakukan?
- Dapatkan pemeriksaan perubatan segera. Minta doktor lakukan ujian seperti Doppler ultrasound atau Ankle-Brachial Index.
- Kawal tekanan darah, kolesterol dan gula dalam darah.
- Amalkan gaya hidup sihat – berjalan secara berkala, berhenti merokok, dan jaga pemakanan.
- Gunakan stoking mampatan jika disyorkan oleh pakar.
- Elakkan berdiri atau duduk terlalu lama tanpa bergerak.
Rawatan Melalui Pemakanan dan Gaya Hidup
Beberapa pendekatan pemakanan dan gaya hidup boleh membantu menyokong kesihatan salur darah dan mengurangkan simptom:
- Mengambil ekstrak anggur merah (red vine extract) untuk menyokong kesihatan vena
- Menurunkan berat badan bagi mengurangkan tekanan pada salur darah
- Terapi mengangkat kaki dan regangan kaki secara berkala
- Senaman angkor pump dan cuff stretching untuk aliran darah
- Elakkan duduk lebih 1-2 jam tanpa bergerak
- Tidur dengan dua bantal di kaki untuk bantu aliran darah
- Stoking mampatan (compression stocking) untuk sokongan vena
- Pengambilan herba TUDCA (tauro-ursodeoxycholic acid)
- Lebihkan sayur hijau dan buah berwarna-warni seperti betik dan ubi
- Amalan puasa berkala (intermittent fasting) sebagai rawatan sokongan semula jadi
Penutup
Jangan tunggu sehingga kaki anda mula luka, menjadi hitam, atau mengalami komplikasi serius. Tanda-tanda kecil seperti salur darah kebiruan, kebas, dan kaki sejuk adalah mesej tubuh yang tidak harus diabaikan.
Kesihatan kaki anda mencerminkan kesihatan jantung dan salur darah anda secara keseluruhan. Bertindaklah sebelum terlambat.